Pomocy mentlik w głowie

Mam 17 lat 195cm 80kg . Cel - wieksza masa . Czy takie uzupełnienie diety styka czy poponujecie cos innego Białko + carbo + jabłczan kreatyny + beta alanine . Słyszałem również ze lepiej jakbym kupił gainer ? Co proponujecie może inne zetawienie jestem otwarty . Chodzi mi o dobra jakość i o dobre efekty na cały cykl mam 360ziko . Pomocy !

Gainer i białko służą jedynie do uzupełnienia diety. Uzupełnij ankietę działu.

No bialko i carbo Ci uzupelni diete tak jak tego oczekujesz a czy wybierzesz gainera czy tak jak napisales to juz bez roznicy.
Kreatyna i beta to nie jako uzupelnienie diety tylko dodatkowa suplementacja wiec j/w dobrze by bylo jakbys ankiete dzialu wstawil https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - jestem szczupły lecz nie chudy biceps 33,5cm , klatka 100cm
2) wiek 17lat
3) waga/wzrost 80kg 195cm
4) staż treningowy 7 miechów
5) cel cyklu zwiększenie masy tak mocno jak to tylko możliwe
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---
9) ilość dni wolnych od kreatyny ----
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)----
11)przewidziane finanse na cykl 370zl
12) uwagi i sugestie

Czyli nie masz diety, tak? Zacznij od ułożenia diety bo wtedy suple będą miały sens a tak to szkoda tracić pieniądze bo wszystko pójdzie w powietrze.