Szybkie spalanie tkanki tluszczowej brzucha

Witam, jestem poczatkujacy w te klocki ale musze prosic doswiadczone osoby o porade, mianowicie troche sie zapuscilem waze prawie 70kg z wzrostem 173cm, waga chyba w miare ale mam problem z tzw brzuchem piwskim. Jestem szczuply, bo rozmiar spodni nosze 30 a ten "bemben" mi odstaje, takze prosze o pomoc, informacje na temat, treningu, czego nie powinienem jesc i co powinienem robic aby spalic troche brzucha. Kupilem sb taki pas termiczny podobno jest dobry na spalanie i od tygodnia biegam ok 5km przewaznie co drugi dzien bo codziennie brakuje czasu, co jeszcze moglbym robic na spalanie tkanki tluszczowej na brzuchu? Z Gory Dzieki za pomoc.

Wypełnij ankiete, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, ułóż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym

j/w

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, redukujesz z całego ciała. Nie wierz w rzeczy typu pas termiczny, on Ci w niczym nie pomoże. Dieta to 80% sukcesu. Sprawy z odżywianiem w dziale Odżywianie.

ANKIETA DZIAŁU - wypełnij.

dudee

j/w

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, redukujesz z całego ciała. Nie wierz w rzeczy typu pas termiczny, on Ci w niczym nie pomoże. Dieta to 80% sukcesu. Sprawy z odżywianiem w dziale Odżywianie.

ANKIETA DZIAŁU - wypełnij.

Płeć : mezczyzna

Wiek : 23

Waga : 70kg

Wzrost : 173

Cel treningowy : spalenie tkanki tluszczowej z brzucha

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : biegam od tygodnia, raz w tygodniu gram w pilke nozna, moim sportem jest praca silowa (kierowca, magazynier, czyli dzwiganie workow, itd)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka i sztanga

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac 40kg

Ułóż diete z ujemnym bilansem, weź trening z podwieszonych - etap 2 lub 3 i zacznij robić przysiady i ciągi jeśli do tej pory tego nie robiłeś

widziesz nie za bardzo wiem o czy mowisz ;/ czy moglbys mi podeslac jakies linki? bylbym bardzo wdzieczny :)

Dieta - zajrzyj do działu odżywianie - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html, jeśli chodzi o trening to https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - etap 2 lub 3

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-15 23:14:20