DIETA NA MASĘ // 3 POSIŁKI DZIENNIE //

Witam. O sobie:
Budowa: Ektomorfik
Wzrost: 175
Waga: 66
Cel: Masa
Trening: Fbw 2x w tygodniu

Dietę zmieniłem na 3-posiłkową, ponieważ przy 6-7 posiłkach opadałem z sił pomimo dobrej diety i dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i wody.

Odpowie ktoś?

Może z tą siłą to bardziej wina braku regeneracji? Po ile h sypiasz dziennie?
O której masz trening?

Dietę zmieniłem na 3-posiłkową, ponieważ przy 6-7 posiłkach opadałem z sił pomimo dobrej diety i dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i wody.

Jeśli poprzednie dieta wyglądała podobnie, no to można jej było wiele zarzucić.

Białka zbyt dużo. Tłuszcz stoi b.słabo, pomijajac fakt, ze jest go strasznie mało. Kalorycznośc jak na mój gust również przesadzona. Skup się na żywności, jak najlepszej jakości - płatki kukurydziane, przewaga nabiału, makaron z oczyszczonej pszenicy, brak owoców i warzyw, dobrych źródeł tłuszczu...to niestety słaba opcja.

Trenujesz 2x w tygodniu? Jaki cel? Ile sypiasz?

Jak na mój gust, do poprawy całkowicie.

Sypiam po 9 godzin, cel to masa mięśniowa.
Tyle kalorii dlatego, że codziennie mam robotę na budowie u siebie itd.
Trening w godzinach 17-18.

Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-07-15 22:06:51

Poczytaj sobie o skutkach ubocznych nadmiaru białka w organizmie. Potem sobie poczytaj na temat tłuszczy jest bardzo dużo ciekawych artów i na forum i w googlach się znajdą. Potem poczytaj sobie o podstawach układania diety i wróć z powrotem z nową dietą.