FBW i co teraz?

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

71,5

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

4,5 miesiaca

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

mass activator

Ostatnio przerabiany plan

FBW Ronniego etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

75, 60, 55

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateuszrr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 234

Witam,
Mam za soba ponad dwa miesiace (10 tygodni) treningu FBW https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html dokladnie ETAP 4, skonczylem, waga skoczyla 2 kg, co dalej? jaki trening?
dodam ze przed FBW cwiczylem Splitem (bo nie wiedzialem jak zaczac) ponad 2 miesiace i waga skoczyla 1 kg:/ ogolnie jestem ektomorfikiem ankietka uzupelniona, aha dodam ze wyniki tez sporo sie poprawily
pozdro