Marcin2991
Witam
Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przytyć i zrobić rzeźbę.
Kupiłem do tego atlas ćwiczeń z obciążeniem 100 kg.
mniej więcej taki sprzęt...
Tu wprowadź tekst linku...
Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? jednym słowem jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby osiągnąć efekty?
druga sprawa to dieta wolałbym nie stosować żadnych suplementów skupić się tylko na jajkach, ryżu, rybach, czerwonym mięsie i pokarmach z dużą wartością białka. uwagi diety również by mi się przydały :D
Ćwiczę już od miesiąca ale to raczej trening aby przyzwyczaić mięśnie i raczej szczególnych efektów z tego nie ma.
Był bym wdzięczny za jakiekolwiek rady.
Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przytyć i zrobić rzeźbę.
Kupiłem do tego atlas ćwiczeń z obciążeniem 100 kg.
mniej więcej taki sprzęt...
Tu wprowadź tekst linku...
Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? jednym słowem jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby osiągnąć efekty?
druga sprawa to dieta wolałbym nie stosować żadnych suplementów skupić się tylko na jajkach, ryżu, rybach, czerwonym mięsie i pokarmach z dużą wartością białka. uwagi diety również by mi się przydały :D
Ćwiczę już od miesiąca ale to raczej trening aby przyzwyczaić mięśnie i raczej szczególnych efektów z tego nie ma.
Był bym wdzięczny za jakiekolwiek rady.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Imp
