Zapotrzebowanie na kalorie

Witam.Mam takie pytanie które mnie zastanawia.Podaję przykład jeśli moje zapotrzebowanie dzienne to 2000 kalorie a chcę się odchudzać to powinienem jeść 1500 kalorie czy to 2000 tylko że zdrowo.
Chodzi mi o to czy trzeba jeść tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie czy mniej.

Powinieneś jeść mniej, deficyt proponuję wprowadzać przez zaniżenie aktywności przy obliczeniach lub pominięcie neat.