Pytanie o suplementy

typ budowy ciała - raczej ekto
wiek - 26
waga/wzrost - 70/171
staż treningowy - 2 lata (+ wczesniej bardzo nieregularnie)
cel cyklu - masa
stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna za małolata, bez większych efektów bo i diety nie było
stosowane wcześniej spalacze - machine man burner
ilość dni wolnych od kreatyny - kilka lat
informacje na temat diety - aktualnie kończę redukcję, po dwóch tygodniach urlopu zaczynam cykl na masę, pod który będę układał odpowiednią dietę
przewidziane finanse na cykl - 400 zł

Witam, aktualnie kończę redukcję. W połowie sierpnia planuję rozpocząć cykl na masę, także niedługo biorę się za opracowanie diety z odpowiednią ilością potrzebnych makroskładników. Problem polega na tym że pod koniec sierpnia muszę wyjechać w delegację do Niemiec, które może potrwać do 2 miesięcy. Do dyspozycji będę miał kuchnię, lecz ze względu na pracę czasu dużo mniej niż w PL i w związku z tym chciałbym zacząć uzupełniać dietę odpowiednim białkiem. Białko chciałbym spożywać raz dziennie w formie gainera, w połączeniu z płatkami owsianymi. Ponadto w dni treningowe chciałbym taki sam gainer spożywać po treningu.
Suplementy jakie planuję kupić:
Optimum - Whey Gold Standard 100% 2270g
Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g
SFD PURE BCAA 250 g
Scitec nutrition - ZMB6 60kap.

Jako iż białko Optimum jest dość drogie, ale z racji jakości chce nim zastępować kurczaka, chciałbym dokupić jeszcze jakieś białko do gainera potreningowego. I tu myślę nad Hi Tec C-6, choć nie wiem czy mi na nie starczy. Więc może ktoś mógłby zaproponować cos innego, co sprawdziłoby się po treningu?

No i mam jeszcze pytanie co do tego jak rozłożyć spożywanie planowanych suplementów. Na chwilę obecną widzę to tak:
DNT:
mono 5g na czczo, potem białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem.
DT:
białko (z owsianką), mono 5g przed treningiem, bcaa 10g przed treningiem, mono 5 g po treningu, białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem.

Proszę o porady, sugestie, uwagi.
Pozdrawiam

Optimum - Whey Gold Standard 100% 2270g - białko klasa, sam obecnie popijam smak waniliowe lody z mlekiem i miażdzą smakiem
Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g - jest ok
SFD PURE BCAA 250 g - troche mało, przynajmniej te 500g sobie kup
Scitec nutrition - ZMB6 60kap. - ok


jeśli chodzi o dosypke białka do gainera to ja bym zainwestował sfd ( tylko pytanie czy masz jakiegoś gainera czy też masz na mysli owsiane + bialko?)

DNT:
mono 5g na czczo, potem białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem.
DT:
białko (z owsianką), mono 5g przed treningiem, bcaa 10g przed treningiem, mono 5 g po treningu, białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem.

rozpiska ok

dzieki wielkie za szybką odpowiedz:) ze wzgledu na cukry proste w gainerach dostepnych dla mnie cenowo nie chce korzystac z gotowych gainerow. zamiast tego zdecydowalem sie przygotowywac je na bazie dobrego jakosciowo bialka i platkow owsianych.

ok, kupie wiecej bcaa, natomiast bialko SFD bedzie ok 3 razy w tygodniu po treningu silowym + raz w tygodniu po siatkowce? czy lepiej zainwestowac w bialko lepsze jakosciowo (nie mowie ze bialko SFD jest kiepskiej jakosci, nie probowalem

jeśli porównać cene/skład to jest jak najbardziej ok
trochę się pieni to fakt i smaki dupy nie urywają - ale coś za coś, ważne żeby sklad był ok

czyli optimum jako staly posilek a sfd bialko jako potrengowy i bedzie git?:)

bedzie git
bylebys za dużo tego prochu dziennie nie ładował
zawsze naturalne jedzenie na 1st miejscu

W delegacji raz dziennie proch w DNT, 2 razy w DT, po powrocie juz raczej tylko dieta. Dzieki!

i git