3 ćwiczenia tygodniowo - Super efekty.

nieprawda.
Jako krótka metoda przełamująca stagnację również bardzo dobrze się sprawdza.
Oczywiscie należy stosowac zdroworozsądkową ilość serii. Nie ma sensu robić 10 serii i każda na max.

Ja robię maksy praktycznie na każdym treningu. Tyle że nie w pierwszych 2 seriach, tylko w kolejnych 4. :D

Jakoś ja z początku leciałem 4 serie po max, 3 x w tygodniu i na początku robiłem po 5,4,4,3 a po dwóch tygodniach leciałem 12,8,7,5.

Wszystko jest zależne od cech indywidualnych każdego człowieka.
Jedni będą progresować na maksach, inni nie.