Szacuny
0
Napisanych postów
187
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
870
Witam, zadam pytanie na przykładzie wyciskania sztangi na ławce płaskiej. Założeniem treningu jest wykonać wszystkie serie po 15 powtórzeń.
Opcja 1:
1 seria 60kg - nie wykonuję jej do załamania mięśni, pozostawiając kilka powtórzeń zapasu
2 seria 60kg - wykonuję ją prawie z maksymalnym wysiłkiem uzyskując niemal załamanie mięśni
3 seria 60kg - uzyskuję załamanie mięśni na 15 powtórzeniu
Opcja 2:
1 seria 65kg - obciążenie dobrane tak, aby załamanie mięśni nastąpiło na 15 powtórzeniu.
2 seria 62.5kg - jak wyżej
3 seria 57.5kg - jak wyżej
Nie mogę edytować tematu, jak dodac ankietę? Szczerze mówiąc wolę aby ankiety nie było, sprowokuje to do wypowiedzi aniżeli prostego wybrania A albo B.
Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-07-17 12:59:51