Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7517
Chciałbym znacząco poprawić swoje wyniki w pompkach na poręczach. Dostałem radę od ronniego żeby na razie robić z nogami z tyłu, a jak zdobędę trochę siły to z przodu. Niestety na razie moje wyniki prezentują się marnie: 4 serie po odpowiednio 6,4,4,3 powtórzeń (oczywiście bez ciężaru).
Ćwiczę aktualnie planem lower/upper z art. "pierwszy rok..." i tam pompki są tylko w jednym zestawie upper. Może dodać też do drugiego? Jeśli tak, to jako dodatkowe ćwiczenie czy zamiast jakiegoś?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
W tym planie pompki są na początku treningu,bo nie pamiętam....?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Generalnie,te 1p w serii powinieneś spokojnie dodawać z treningu na trening.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Przełóż na początek albo walcz sfatygowany.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
maka2020
Krzysztof Piekarz
ronie220
