53 kg
18 lat
179 cm wzrostu
8:00
-chałka 150g
-4 banany
10:00
-płatki kukurydziane 200g
-2 jabłka
-3 bułki kajzerki
13:00
-Ryż biały 250g
oliwa z oliwek 15ml
makaron 250g
15:00 ( przed treningiem)
pierś z kurczaka 250g
5 ziemniaków
17:00
Chrupki kukurydziane 200g
płatki owsiane 200g
20:00
kasa gryczana 250g
herbatniki
22:00
twaróg 250g
i coś tam jeszcze ;D