Mam do Was pytanie odnośnie mojego treningu.
od miesiąca zacząłem trenować, mam dobry plan treningowy, jest to trening FBW, oraz stosuję skromną dietę :D. Trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu, używam hantli, sztangi oraz drążka.
niestety nie zawsze będe mieć dostęp do tego sprzętu.
Kilka takich dni w miesiącu na pewno będzie, gdzie nie będe mógł zrobić takiego treningu (będe dysponował wtedy tylko drążkiem, oraz własnym ciałem). i czy jeśli bym wtedy robił taki trening jaki podam poniżej, to nie było by problemu i równie szybko bym się piął w górę? :>
nogi- przysiady (serie i ilość powtorzen do ustalenia)
plecy/barki- pompki stoją na rękach (też do ustalenia)
klatka- pompki (tak samo)
triceps- pompki odwrotne (tu też tak samo)
biceps- podciąganie na drążku (tak samo)
no i chyba tyle, moze jeszcze cos na plecy.
jak wy to widzicie?
jeszcze lepiej by było gdyby mi ktoś doradził serie i powtorzenia w treningu na wlasnym ciele (np 4 serie po 12 i piąta seria max) :P
i i jeszcze jedno, mam prawie 17 lat, wzrostu 1,80m i 68 kg
dziękuję.