Chore kolana, a ćwiczenie nóg.

jesli masz chore kolana to ciezko to cwiczenie czyms zastapic

To kiepska i smutna sprawa ;/

"Ćwiczenia izometryczne pobudzają mięśnie mimo braku lub niewielkiego ruchu, Podczas napinania mięśni wzrasta spalanie glukozy we krwi, glikogenu w mięśniach. Potem mięśnie zabierają się za tłuszcze. Jak widać samo napinanie mięśni bez ruchu może zarówno rozwinąć muskulaturę (oczywiście mięśnie przyzwyczają się do takiego obciążenia i przestaną rosnąć) jak i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia te pomogą utrzymać formę w okresie mniejszej aktywności fizycznej. Stanowią również pewną odmianę co może zapobiec znudzeniu treningami siłowymi." Napinając mięśnie Ud przez 20 min odczułem spompowanie tych mięśni , a na drugi dzień miałem zakwasy. Pozdrawiam.

No i to jest odpowiedź która w pewnym stopniu poprawia nastrój :D