Który poziom do ćwiczenia której partii mięśni?

Witam. Kupiłem ławkę "Marbo MH-L015". I mam pytanie. Na którym poziomie mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? Bo nie ukrywam, że sporo ich jest.

Tutaj link do animacji: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/01.HOME/MHL15/regulacja.gif

Z góry dzięki za pomoc. Jeśli zły dział to proszę o przeniesienie :)

sprecyzuj pytanie? jak poszczególne partie ?

Nie wiesz jak ćwiczyć na ławeczce?

Wiem, ale na siłowni na której ćwiczyłem były ławeczki z czterema stopniami regulacji a tutaj jest ich 9. Chodzi o to na którym poziomie ćwiczyć daną partię. Np. 1/2 Barki itd. O to chodzi dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł.

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:30:28

Ale w czym problem? .

Barki na 1,2 poziomie, jak Ci wygodniej.

Dobra, to powiem tak. Zadam dwa pytania. W sumie źle trochę to napisałem. Chodzi bardziej o to na jakim poziomie jakie ćwiczenia. Mój błąd.

1.Biceps na 2 czy 3?
2. Co robić na 3,4,5,6,7?


Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:37:21

Chyba powinieneś sobie samemu uświadomić na jakim kącie będzie ci ćwiczyło się najlepiej. Proponuję metoda prób i błędow

Mistrzu, zależy przecież od tego, pod jakim kątem masz robić dane ćwiczenie, jak masz w planie rozpisane. Jak masz skośną pod kątem 45 st. to na taki kąt ławkę ustawiasz, jak masz bica pod kątem 60 st. robić to na 60 st ławkę ustawiasz, proste. każdy ząbek na ławeczce oznacza 10 st., jak masz robić na 60 stp. przesuwasz o 3 ząbki, jak na 80 st, przesuwasz o dwa ząbki. To, ile stopni ma dany ząbek masz przejrzyście na animacji wyjaśnione, jaśniej tam już nie można pokazać

Jak robiłeś barki wcześniej na 2 ząbku 4 ząbkowej regulacji, ćwiczyłeś pod kątem 45 st. (połowa kąta pełnego, plus minus). Więc teraz na tej swojej nowej ławce Marbo ustawiasz na oko, albo 40, albo 50 stopni. Prosta matematyka, wyliczasz pod jakim kątem robiłeś wcześniej dane ćwiczenie i teraz ustawiasz tak samo nową ławkę


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-17 21:39:46

Nie słyszałem żeby ustawiać plan pod kąt :) Przynajmniej ja tak nie robię, więc teraz mnie oświeć Mistrzu :) Mi tylko chodzi o to np. na jakim skosie górnym najlepiej robić klatę :)

Mistrzu, w wielu planach masz rozpisane pod jakim kątem robić dane ćwiczenie, widziałem to np w dzienniku Huberta, w planach Wodyna itd. Myślałem że Ty też masz coś takiego w planie. A co do tego pod jakim kątem skos górny robić: raczej nie zaleca się kątów od 70 do 90, wtedy wyciskanie bardziej na barki idzie

Tyle to się domyślam, ale nie wiem czy np. lepiej 60 czy 50 lub 40 :) A biceps z odciążeniem kręgosłupa to na 80 czy 70?

Jak ktoś wyżej pisał musisz dobrać metodą prób i błedów, które kąty bardziej Ci leżą co do klatki to trenuj tak by co jakiś czas zmieniać kąt i wykorzystuj różne klatka lubi urozmaicenie. A co do bicepsu no to musisz wyczuć na którym kącie wygodniej Ci się trenuje.