białko serwatki czy gainer?

Z białkiem dobrze kombinujesz, może być serwatka po treningu o 21:00, a o 23:00 ovopol, lub proteiny 80, 90. Jest ok. Białka dziennie bierz tyle, żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie ( pożywienie + odżywka ), musisz sobie przeliczać i wtedy jeszcze ewentualnie brać w ciągu dnia odżywkę między posiłkami.

Doradca w dziale suplementacja

A czy tą odżywką między posiłkami może być inne białko niż izolat serwatki? Jak tak to jakie polecacie i czy dużo tracę na wartości jeśli przyjmę to "inne" białko. Kwetia jest taka, że izolat, który chcę zakupić jest drogi. Jeśli mógłbym brać trzy porcje białka dziennie pochodzącego z odżywki z czego jedna porcja to izolat (po treningu) a dwie to np. egg protein - jedna między posiłkami w ciągu dnia, druga przed snem to będzie to tańsze a jeśli nie byłoby wielkiego "ubytku" na jakości spożywanego suplementu to byłoby super. Jeszcze lepiej jak udało bym mi się zastąpić jedną z porcji ovopolu (poradzcie którą - tą przed snem czy tą między posiłkami?) białkiem z pozywienia (np. jajka) to byłoby jeszcze lepiej (dla mojej kieszeni) :)

Falcone - dzięki w postaci soga

We must secure...

zastap ta miedzy posilkami
ovopol wypij z woda na noc
to bialko dluzej sie wchlania i na noc jest jak znalazl
i nie obciazy ci tak zoladka jak. np jajka czy tunczyk

I ain't a killa but don't push me

Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-27 10:12:09

thx Delta. Jeden kroczek w postaci soga w górę 4 U.

We must secure...

To co napisze pisałem też w dziale "odżywianie" ale dotyczy to również supli więc zapodam to jeszcze tutaj.

Czy na diecie wysokotłuszczowej też przyjmować kreatynę z glukozą? Jeśli tak to może mniej glukozy np. 30 g? A może coś innego zamiast glukozy (tzn. nie cukier).

We must secure...

Czy mogę prosić kogoś o odpowiedź??????? Pozdrawiam Forum.

We must secure...

po co ci na diecie tluszczowej kreatyna ?? Dieta ta ma na celu odchudzenie (zrobienie rzezby), a wtedy sie kredki nie bierze....

jak juz koniecznie chcesz to proponuje bez glukozy, jest to niestety kosztem gorszego wchlaniania, ale najlepiej nie bierz na diecie tluszczowej kreatyny...

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

heh - ja pisałem na odżywianiu. Mój pogląd jest taki że to nie dieta a MODEL ŻYWIENIA. Ja nie mówię o okresowym stosowaniu "diety" tłuszczowej, ale o stosowaniu jej zawsze. Nie zamierzam stosować "diety" aby się odchudzić tylko żeby się po prostu tak żywić. Myslę że to po prostu zdrowe żywienie.

We must secure...