Jaką krearyna polecacie dla mnie lub jakieś stacki itp.?

1.WIEK:16
2.WAGA:81 kg
3.WZROST:183 cm
4.WYMIARY:
-Biceps:36 cm
-Klata:112 cm
-Udo:67 cm
-Talia:82 cm
5.STAZ NA SILOWNI:7 msc
6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa z 81 do 100-105 do marca 2014
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna-monohydrant, białko ,SAW
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150-200 zł
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- ok 13-15 %
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 87,5
-Przysiad:110
-Mc:nie robiłem
12.Dieta jest - do utrzymania wagi potrzebuje 3100 , Zaczynam od od 2200 ( na tym skończyłem redukcje ) i dodaje 300 KCAL co tydzień .
Chciałbym się spytać jakie przed treningówki polecacie , może jakiś stack czy coś , nie mam zamiaru brać gainera , jem białko do uzupełnienia diety ale to śladowe ilości .

z przedtr;

https://www.sfd.pl/ZBIÓR_TEMATÓW_TESTOWYCH_DZIAŁU_SUPLE.-t905925.html

ze stacków kreatyn; detonator/storm/green magnitude

Zastanowię się jeszcze ale na razie myślę że wezmę storm albo green magnitude , co lepsze , i czy stosować to bez przerwy przez 2 msc czy miesiąc i miesiąc przerwy i znowu msc.

z twoim stazem bym zainwestowal w pojedyncza forma kreatyny tylko.
storm pucha na cyklon starczy, bierzesz tak dlugo jak sa efekty pozniej okolo 5-6tyg przerwa

dzięki czyli ze stackiem jeszcze poczekać i teraz brać mono albo jabłczan , czy cm3 będzie dobre

tak.
jak najbardziej cm3 bedzie ok.

aczkolwiek stacki typu GM na bazie mixa kreatynowego (rozne formy) tez moze byc.

dzięki a jak ją stosować tak jak jest napisane że w dni treningowe porcja rano i porcja po treningu a w nietreningowe porcja rano i porcja w wybranym posiłku (porcja to 4 kps) czy polecacie inaczej stosować

dt 4kaps rano/4kaps po silce
dnt 4kaps rano

ok dzięki