Dieta IF na redukcję do oceny.

Witam. Mam 17lat 193cm wzrostu i 95kg wagi. Bf - ok. 24%.
Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni ( FBW - poniedziałek środa piątek) i 2x w tygodniu aeroby ( Crossfit w sobotę i interwały biegowe we wtorek).

Moja dieta





Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-18 11:27:18

I mam pytanie, bo musze zmniejszyc sobie ilośc posiłków do 3-4 i czy jak będę przyjmował na posiłek 50-60g białka to przyswoi mi to organizm ? Czy jak mam to zrobić ?

No dieta IF akurat polega na tym że często w posiłku przyjmujesz właśnie jakieś 600 g mięsa, a więc trochę więcej niż 60 g białka;) Tak, organizm tyle przyswoi

Dziekuję, bo chodziły pogłoski, że jedynie 30-40g

przeczytales chociaż PODSTAWOWE informacje o tym modelu? skoro zadajesz takie pytania, to śmiem wątpić.

w diecie masz produkty beznadziejne, jak jogurciki, makaron oczyszczony,duzo za duzo nabialu. Bardzo malo miesa, brak jaj, ryb, warzyw, owoców, dobrych zrodel tluszczu. najpierw sie naucz komponować diete, a potem pomysl nad IF, bo wiecej z tego bedzie szkody, jak pozytku

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-18 16:50:51

Mam w tym wszystkim oliwa + warzywa + pomidor + ogórek + oliwa z oliwek, ale nie pisze tego bo ja to wiem, a za dużo pisania by było.

Wiem, jajek nie mam w diecie, ponieważ ostatnio jest u mnie deficyt jajek, a kupować z Biedronki nie chcę bo to syf. Nie dobre są czuć różnicę między wiejskimi, a z miasta. Tylko jak już będzie świeża dostawa jajek ( ok września), zmieniam ten posiłek o 22 na taki z jajkami. Codziennie zażywam oliwe z oliwek w sosach ( np do pomidorów, jem codziennie oliwki [ nie 1, lub 2], ogórki, oraz ogólnie mix warzyw ( mrożone). Z owocami to tak średnio, rzadko jem, ale postaram się to zmienić.