Poczatek..

Witam Wszystkich forumowiczów :)

Postanowilem zrobic cos ze soba i zaczynam pracowac nad swoim cialem.Na wstepie dodam moje ''parametry'' Mam 15 lat , 184 wzrostu i waze ok 75kg.

Na poczatku myslalem o silowni , ale kuzyn który trenuje od paru dobrych lat polecil z wlasnego doswiadczenia zebym poczekal z silownia jeszcze rok , do 16'tki.W tej sprawie równiez chcialbym uslyszec (przeczytac) wasza opinie.

Od ok 2 tygodni regularnie robie pompki i brzuszki (200 brzuszków dziennie rozdzielone na 4 albo 6 serii z przerwami 30 sekund po kazdej serii) Co do pompek to staram sie robic ile wlezie :D Wiem ze nie jest to moze najlepsza (napewno nie) droga ale jestem totalnie zielony w te klocki . W planach mam zakup lawki i drazka do podciagania. Czy to mialoby sens ? Do lutego 2014 (wtedy bede mial 16) chce zrobic juz jakas podstawe , zeby potem zaczac chodzic na silownie ale równiez chodzi mi o SILE .Jezeli wszystko to co napisalem nie ma sensu , to moze ktos moglby tak mile powiedziec mi co i jak? Przeciez tyle tutaj starych wygów i koksów :D :D .

+ Nigdy solidnie nie trenowalem miesni brzucha ,bicepsa czy innych podobnych . Jedyne co sie w wiekszosci trenowalo samo to nogi jako ze regularnie gram w koszykowke i pilke nozna.

Zmieniony przez - AdekFH w dniu 2013-07-18 13:15:20

możesz poczekać do 16, ja zacząłem ćwiczyć w wieku 15 i nie było to mądre według mnie, miałem pare kontuzji potem przerwy i tak w kółko i wyszło na zero... , zyskałem doświadczenie tylko.
dodam że miałem w wieku 15-17 lat co chwilę jakąś kontuzje lub przeciażenie, a teraz przy 20 nie mam choć ciężary większe, więc jednak w tym wieku stawy więzadła itp są mniej wytzrzymałe





Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-18 13:35:40

Rozumiem i definitywnie tak zrobie. A co uwazasz o cwiczeniach jakie zamierzam robic ?

trening domatora typu pompki podciągnięcia jak najbardziej ok, wzmocni stawy i przygotuje do siłowni, w dziale trening w domowych warunkach masz gotowce planów, a robienie 200 brzuszków mija się z celem ,bo każda partia hcce odpocząć a ponadto można nabawić się kontuzji