..

Witam.

Chciałbym przytyć, ale nie mogę. Mam zbyt szybką przeminę materii.
NA siłownię chodzę półtorej roku + dodatkowo trenuję football amerykański
Mam 17 lat, 172-173 cm wzrostu i 66-67 kg wagi. Planuję zacząć brać białko. I tutaj właśnie chcę Was zapytać o radę. Jakie najlepiej, jak brać, w jakich porach dnia najlepiej i jaki zrobić do tego trening. P
Proszę o pomoc. :)

Białko bierzesz wg braków, to tak samo jakbyś się zapytał ile jajek jeść i kiedy. Widocznie kiepsko się odżywiasz i masa nie dizie.

Staram się jeść sporo, i w miarę zdrowo .

No to jak jesz sporo to po co ci odżywka?