Staż - 4 lata
Wiek - 17 lat
Wzrost - 180
Waga - 85 kg
Moja dotychczasowa dieta to :
1 pos. - płatki kukurydziane (7.00)
2 pos. - 2/3 jaja (11.00)
3 pos. - sztuka mięsa, 3/4 torebki ryżu , warzywa (15.00)
4 pos. - -//- lub 3 jaja z chlebem ziarnistym (19.30)
5 pos. 100gr. twarogu chudego z jogurtem naturalnym (24.00)
Moje wyniki siłowe dotychczas to :
Przysiad ze sztangą na plecach - 170kg.
Wyciskanie leżąc - 110kg.
Martwy ciąg -230kg.
Jest dużo takich tematów lecz niekoniecznie pod trening ciężarowca.
Prosiłbym o pomoc.
Z góry dzięki.