Plan treningowy do oceny - czy to sie sprawdzi ?

siemka, doradzcie mi czy taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel i ma ona 6 tygodniowy program po ktorym powinienem robic: okolo 100 pompek, 200 brzuszkow, 200 przysiadow i ok 40 podciagniec, poziom zaawansowania cwiczen ustalam sam, bo podaje ile powtorzen wykonuje optymalnie i teraz tak: cwiczy sie w poniedzialki srody i piatki,nie ma wzmianki o diecie co jest dziwne, sam program z pierwszego dnia wyglada tak: pompki: 10, 12, 9,9, 12+ , podobnie z reszta,wraz z uplywem dni i tygodni liczby w tych cwiczeniach sie zwiekszaja,troche to dla mnie watpliwe dlatego pomozcie i ocencie, a i jeszcze powiem ze ci ktorzy z niej korzystali mowili o bardzo dobrych efektach

sory tylko za blednie wstawiona ankiete, tu jest ta dobra :)




Zmieniony przez - listek720 w dniu 2013-07-18 22:17:12

Bez sensu plan. Poczytaj tematy podwieszone trochę Ci się przejaśni.