Czy to dobra dieta i odzywki ?

Witam. Mam 24 lata i chciałbym zaczać trenowac powaznie na siłowni.zawsze byłem dosc chudy bo jestem ektomorfikiem.planuje przybrac 6 kilo czystej masy miesniowej i zrzucic tłuszcz z brzucha.tylko tam mam widoczny tłuszcz,pozatym jestem dosc dobrze wyrzezbiony bo od małego cwiczylem w domu pompki i podciaganie,ale bez diety i zadnych odzywek.Teraz mam zamiar kupic ( trec nitrobolon 2,białko prolagnatum, gainera activlab mass up,i witaminki multiple sport) jesli mogli byscie zerknąć na moją diete i doradzic mi czy cos w niej zmienic i czy kupic te odzywki ? przypominam ze mam mega szybką przemiane materii.Planuje trenowac wieczorem 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.

żadne odżywki Ci nie są potrzebne.
Kcal za dużo. Daj 0-200 nadwyżki na start i zobacz jak organizm reaguje. Niewiele widać na tym screenie.
Masz tu instrukcje:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

jw wrzuć od nowa bo guzik widać ;)

nie bierz nitro ani żadnych supli bo nie są ci potrzebne i ich nie wykorzystasz, jedynie witaminki możesz kupić

Przeczytałeś to?
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Dowiesz się dlaczego za wcześnie

Ok nie wydam kasy na odzywki,kupie tylko witaminy,bo z tego co wyczytalem z waszych linków to strata kasy. wrzucam jeszcze raz zdjecie diety,moze teraz bedzie czytelniejsze.po odjeciu gainera z diety bedzie okolo 3200kcal,ale ja chce bardzo szybko przybrac masy te 6 kilo,powiedzmy w 2 miesiace. Kalkulator mi wyliczyl 3400kcal by utrzymac wage.Wiec 3600 to nie bedzie za mało by szybko przybrac na wadze ? i przy mojej przemianie ektomorfika? I co byscie zmienili w mojej diecie? czipsy wrzucilem dlatego bo nie wiem jak uzupelnic tłuszcze,a one duzo go dają.

tłuszcze - oliwa, orzechy itp.
za dużo węgli, kcal, mało białka
na początku do tego co ci wyszło aby utrzymać wagę dodaj 200-300kcal i zobacz przez tydzień jak będzie szła waga

Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-19 02:03:02

Sok jabłkowy jeśli kupny to wywal, gainer to nie jest posiłek, możesz dać jedynie porcję po treningu, kotlety sojowe też słaby wybór, lepiej pierś/ryby, sos spaghetti kupny więc też wywal, czipsy również wylatują, ostatni posiłek masakra, jak już na noc musisz węgle to tylko jakieś złożone np. ryż brązowy, gainera i banana na pewno wyrzuć, daj tutaj ser twarogowy + oliwa/orzechy

Białko 160g, na początku daj 3700kcal

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 02:05:09