...
Napisał(a)
Witam! Z racji tego, że to mój pierwszy post, chciałem sie przywitać i poprosić pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bierz proste FBW, etap 3 z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni.
Odpowiednie odżywianie się, trenowanie i spanie. Zobaczysz rezultaty.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 15:16:44
Odpowiednie odżywianie się, trenowanie i spanie. Zobaczysz rezultaty.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 15:16:44
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tu masz pieknie wszystko opisane...
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Staż treningowy na siłowni: 3-4 miesiące.
Jak do tej pory trenowałeś ?
Uprawiane inne sporty: Rugby
Treningi ile razy w tygodniu ?
Jak do tej pory trenowałeś ?
Uprawiane inne sporty: Rugby
Treningi ile razy w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Z raz w tygodniu, może dwa, ale to dla zabawy z kumplami. Wcześniej to liche FBW coś tam ćwiczyłem.
...
Napisał(a)
Pokaż to liche FBW , bo ja cały czas trenuje na metodzie całościowej z bardzo dobrym skutkiem .
...
Napisał(a)
Wyciskanie na płaskie 4x10
ściąganie drążka nachwytem 3x10
Przysiady 4x8
Uginanie hantli 3x10
Ściąganie linek na triceps 3x15
Arnoldki 3x12
Kicha. Wezmę plan z linku wyżej.
Zmieniony przez - Bigchest w dniu 2013-07-20 15:14:08
ściąganie drążka nachwytem 3x10
Przysiady 4x8
Uginanie hantli 3x10
Ściąganie linek na triceps 3x15
Arnoldki 3x12
Kicha. Wezmę plan z linku wyżej.
Zmieniony przez - Bigchest w dniu 2013-07-20 15:14:08
Poprzedni temat
porada w pierwszym roku siłowni
Następny temat
Trening z prawdopodobną wypuklina krążka L5/S1.
Polecane artykuły