ziemniaki i owoce / aromaty do ciast- endomorfik(redukcja)

Witam , parokrotnie spotkałem się (na forach czy nawet na youtube) , ze ludzie nie polecają owoców osobą które mają tendencję do tycia.

Rozumiem o co chodzi . owoce posiadają w sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed posiłki złożone z owoców

1. to placek (jaja,platki owsiane i 0/5 jabłka - coś ok 70g , kakao)

2. to hmm... owsianka ?:P płatki owsiane zalane chudym lekiem + banan , 1/2 jabłka , kawałek pomarańczy , ser biały chudy , kakako i migdały w ''płatkach'' (Takie z biedry za 2,99 :D) -MIAZGA :D mój ulubiony posiłek.

po takich posiłkach (w szczegolnosci tym 2 ) mam chęć do jakiekolwiek pracy :P


a 2 sprawa. Ziemniaki .

Jestem aktualnie na redukcji i ludzie w sumie polecają ziemniaki (gotowane) , żeby je jeść np. po treningu.

ciągle jade na ryzu ... i szczerze? po 2 latach mam dość :D chciałbym zjeść coś innego... a że moja mama pracuje w szpitalu i dostaje już ugotowane ziemniaki no to pomyslałem , że będę je wcinał PO treningu ;)

ile takich ziemniaków dać po treningu ? (no bo maja ten wysoki IG)

czy osoby mojego pokroju - co mają tendencje do tycia. powinny wcinać ziemniaki PO treningu ?

i czy jeśli zrobię własny sos (posmaże nieco mocniej mięso , podleje woda i dodam kostkę rosołową , curry = sosik :D ) to będzie fatalnym pomysłem ? (tego sosu na prawdę jest niewiele )

i ostatnia sprawa.

są w małych buteleczkach aromaty do ciast , czy używał ktoś z was , takich aromatów ? jest wiele fajnych przepisów na sfd i nie tylko na sfd. (np . sernik z patelni - smaczny :p)

ale , że niemam kasy na odżywkę białkową to pomyślałem o takich aromatach do ciast. tylko , że ciekawiło mnie... czy one coś w sobie mają ? (cukry itp itd? ) czy mogłbym ich używać ?

pozdrawiam.

Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-19 18:05:19

owoce, ziemniaki są swietnymi źrodlami węglowodanów, niezaleznie czy to redukcja czy masa. Aromaty mozesz uzywać. są na olejku lub alkoholu

nigdy jeszcze się nie bawiłem z aromatami . czy poleciłabyś jakąś hmm firmę ?:D (wolałbym te na olejku no bo niby alkohol to ZŁOOO hehe)

ziemniaki - tak owszem to wiem ale chodzi mi czy osoby , które mają tendencje do tycia , to powinny je spożywać na redukcji (niby ziemniaki tuczą ) i ile ich dać ? (chodzi mi o ugotowane)
teraz aktualnie wcinam ok 70g ryzu po treningu , 160g piersi + warzywa

olejek obojętnie jaki- dr oetker ma niezłe. Ziemniaki są świetnymi ww, dajesz ich zgodnie z bilansem kcal i BTW, mozesz nawet w nocy zjesc- nie ma to znaczenia.

czyli mogę wcinać owoce , ziemniaki i aromaty to świetny pomysł ?:D

hehe :) cieszy mnie twoja odpowiedź ;) dziękować :)

powodzenia