masa? siła ?

siema , jestem tu nowy i chciał bym żebyście mi doradzili
waże 88kg mam 185cm wzrostu i nie wiem czy budować mase mięśniowa , czy siłe i czy mogli byście mi podesłać jakiś plan moj staż to 1 rok i robiłem w sumie mase ale taki trening co "kolega " mi podał który sam cwiczy rok dzieki

Wrzuc zdjecia :)
I pokaz ten poprzedni plan

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Jak jesteś nowy to poczytaj tamte tematy

masa, na trening typowo nastawiony na siłę jeszcze nie pora ;)

+ oczywiście zajrzyj do linku który ci wstawił paramibo.