Pomoc w ułożeniu treningu !

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2658

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

ładna sylwetka priorytet klatka

Staż treningowy na siłowni

8 miesiecy

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

tak

Dieta

od 4 miesiecy

Zażywane suplementy

bcaa

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

mc 140 wl 100 (1.max)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba91914

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2337

Chciałbym aby ktos pomógł mi w ułozeniu planu . Mam 190 cm wzrostu i waze 85 kg . Zanim zaczałem cwiczyc miałem 77 kg. Moim celem jest ładna sylwetka, umIesnione ciało . Dużym problemem jest to ze uprawiam piłke nozna sklada sie na to 5 treningów w tygodniu plus mecz . Z tego powodu moja waga nie moze przekraczac ok. 86 kg . Chciałbym aby ktos pomógł mi ułoyc plan i opisac zasady zywieniowe, poniewaz nie moge sie zalac interesuje mnie czysty miesien. celem nadrzednym jest klatka i brzuch . niedługo postaram sie dodac zdjecia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

IwaN48pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5211

Co rozumiesz przez ładną sylwetke? Chcesz zrobić mięśni czy spalić tłuszczu z mięśni, które już wg. Ciebie są wystarczająco rozwinięte?

...

Schwarnold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 324 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56384

A przysiad ? Nóg nie ćwiczysz ?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...