brzuszki nie mają raczej sensu - w końcu chodząc nie zginasz cyklicznie tułowia:)
jest pewien sposób na brzuszki który bym rekomendował, ale za dużo yu opisywania.
Podpory powinny byc ok.
Biodra zawsze są ważne. Jeśli mamy tam ograniczenia, należy nad nimi pracować. Ale NIE W BÓLU!!
www.czamara-centrum.pl/strona/kontakt
oni są dobrzy