- sniadanie 3 jajka,50ml oliwa z oliwek, banan, pistacje, migdaly
- obiad zupa ( różne ) + gotowany indyk/ baranina/ konina/ wolowina/ losos/ pstrag / jagniecina ( jem tylko takie mieso ) + ryz + bukiet sorowek
No i pozniej wydaje w czasie dnia 10 zl na orzechy pistacje i nerkowce ( na inne jestem uczulony ) , 10 zl na owoce i wazywa ( + soki marvit ) ,
10 zl na bialko ( makrela , dorsz wedzony, pulpety z koniny )
jem 6 posilkow dziennie podjadam orzechy i miesko
Ogolnie nie wiem czy bilans tluszczu jednonasyconych, nienasyconych jest w normie. mysle czy kupic tran. no i oliwe pije wieczorem.
co powinno sie dodac, dieta jest na mase. ogolnie zaczynam unikac weglowodanow bo z nimi sa same problemy, jadlem do tej pory jeszcze platki owsiane od rana i ta 1 torebke ryzu na obiad, ale mysle czy calkowicie nie zrezygnowac, teraz jem tylko 1 torebke ryzu.
rosne rewelacyjnie sila idzie, aa no i + aminokwasy jem 12 kaps dziennie
Prosze o rady odnosnie rozlozenia tluszczy, znacie moze jakies tansze produkty tluszczowe zdrowe abym mogl zastapic troche nerkowcami i nie tracic na jakosci danych produktow ??
Nie ma diety, nie ma sylwety