Tak wygląda mój plan tygodniowy, ćwiczę w domu ze sztangą, jeżeli coś źle połączyłem to proszę o poprawki i drobne sugestie, z góry dzieki ;] pozdro
Pon - triceps, podciągnięcia
Wto - nogi barki
Śro - klatka, biceps, przedramie
Czw - triceps, podciągnięcia
Pią - klatka, biceps, przedramie
Sob - nogi, barki