Trening na mase prosze o pomoc

Witam wszystkich troszkę o mnie treningach itp. :
-Mam 15 lat w Paź. 16
-Moim celem jest zbudować masę a potem wyrzeźbić lepiej ciało
-Ważę jakieś 65 kg. z czego mięśnie na klatce i brzucha widać nawet dobrze
-Jestem zdrowy :D
-Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 8 tygodni temu w tym 5 to jak by taka rozgrzewka ;D ćwiczenia takie byle jakie i nie ważne na jakie partie ;P nic nie ogarniałem
-Biorę Carbo
-Próbuje trzymać dietę ale jest trochę ciężko hehe dietę mam na masę z tego forum :)

Zapomniałem dodać że już z 3 tygodnie robię trening ten mój np. Pon. Klata barki , środa plecy , piątek bicek tric , niedziela nogi , Trening w pon. wygląda tak jest 7 ćwiczeń na barki po 3 serie 10-12 pow. WSZĘDZIE , Klata 6 ćwiczeń też po 3 serie 10-12 pow.

To co podałeś to nie plan treningowy..

Rozglądaj się. Masz w tematach podwieszonych gotowca. Pierwszy rok treningów na siłowni.

Popraw żywienie , zagospodaruj sobie czas na wypoczynek , trening - metoda całościowa FBW same podstawy i trenuj , wróć za 6-8 tygodni z relacją wtedy będzie można się ustosunkować .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.