Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
49
Witam wszystkich. Postanowiłem się wziąc za siebie i pójśc na siłownię. Znalazłem fajną dietę na mase i z niej korzystam. Mam tylko problem, bo pracuje na dwie zmiany. Mogłby ktoś sprawdzic czy dobrze sobie tą diete skorygowałem odnośnie własnie tej drugiej zmiany (14-22)
8:00 Płatki owsiane 100g
Mleko 200ml
3 jaja kurze całe
9:00 Trening
10:00
10:00 Carbo 60g
10:40 Tuńczyk duże kawałki 120g
Chleb pełnoziarnisty 100g
13:00 Ryż brązowy 80g
Pierś z kurczaka 100g
Sałatka z warzyw