Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
596
Witam! Mam 16 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 67kg wagi. Chciałbym osiągnąć przynajmniej 75 w jak najszybszym czasie (najlepiej do końca roku). Ćwiczenia na siłowni mam już rozplanowane więc została tylko dieta. No to tak:
1 posiłek(6.30) - 3 jajka na miekko/jajecznica z 4 jaj i 2 kromki ciemnego chleba
3 posiłek (12.00) 2 kanapki z ciemnego chleba z jakimś chudym mięsnkiem
przed siłownią (15.30)- banan
po siłowni(17.00) -500ml tego samego koktajlu
4 posiłek (18.00) - 300gkurczaka z brązowym ryżem/ziemniakami i 2 pomidory z cebulką
5 posiłem (22.00) 250g twarogu 0.5% z 200ml jogurtu 0%
Czy to dobra dieta? Czasami zdarza się też zjeść jakąś rybkę, ale nie za bardzo je lubie. Na razie z powodu jeszcze dosyć młodego wieku nie chcę brać żadnych białek itp. Na to przyjdzie jeszcze czas. Dodam, że mam bdb przemiane materii i na prawdę ciężko mi przytyć nawet 1kg.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
białka zdecydowanie za duzo. ok.1,8-2g w zupelnosci starczy. cukier wywal z diety. jesli musisz- uzywaj slodzika, np. stevie czy inny. wszedzie dodaj warzywa. za duzo masz nabiału. miesa jedz wszystkie, ryby tez. dodaj zdrowe tluszcze bo w ogole ich nie masz: tran, oliwe, lniany, maslo, olej kokosowy, awokado,etc.