Pomocy

Witam, mam pytanie - ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć klatkę,plecy,nogi,bicepsy,barki,brzuch ?
Oczywiście nie ćwiczę wszystkiego w jednym dniu

*Proszę nie pisać,że nie ten dział, ponieważ jak by wstawił gdzie indziej to by było to samo ( ta sama gadka .. )
Pozdrawiam


Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2013-07-21 16:29:41

możesz raz, a konkretnie.
Możesz 2x ale lżej.
Ogólnie tygodniowo nie wychodź ponad 16 serii na plecy/nogi (nie licząc łydek), 12-14 na klatkę/barki i 10 na biceps/triceps. Brzuch 2x w tygodniu starczy

Dziękuję za odpowiedź

w twoim wieku to jeszcze na siłownię bym się nie wybierał, ale jak już chodzisz to trening FBW, nic danych o Tobie

wszystko zalezy od objetosci cwiczen danej partii

No to tak " Mam 15 lat , ćwiczę jakieś 11-12 miesięcy, zaczynałem trening Mawashiego później był Lafa'y.lecz efekty nie były zadowalające jak na ten czas jaki ćwiczyłem Lafay'em.Nie chcę iść na siłownię - w moim mieście chyba nawet nie ma, a jak jest to taka o której nikt nie słyszał :).Mam w domu ławkę, ciężary ( mam zamiar to wykorzystać ).A co do brzucha to ćwiczę go 5 razy w tygodniu ( ABS II ).

5 razy to za dużo. Jak robisz ABS-2 to max 3x na tydzień.
Brzuch jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji. Minimum ten jeden dzień przerwy

ok, to to zmienię :)