Mam pytanie odnośnie biegu na 100m. Czy jest szansa poprawic sobie czas, którymś planem treningu sprinterskiego? Biegajac po żużlu miałem czas 18,30. Przy dawnej wadze osiągałem czasy wynoszące powyżej 20s. Wzrost to 178cm, waga 82 kg. Dodam ze jestem na redukcji i treningi takowe rozpoczal bym dopiero na wiosne.
...
Napisał(a)
Witam
Mam pytanie odnośnie biegu na 100m. Czy jest szansa poprawic sobie czas, którymś planem treningu sprinterskiego? Biegajac po żużlu miałem czas 18,30. Przy dawnej wadze osiągałem czasy wynoszące powyżej 20s. Wzrost to 178cm, waga 82 kg. Dodam ze jestem na redukcji i treningi takowe rozpoczal bym dopiero na wiosne.
Mam pytanie odnośnie biegu na 100m. Czy jest szansa poprawic sobie czas, którymś planem treningu sprinterskiego? Biegajac po żużlu miałem czas 18,30. Przy dawnej wadze osiągałem czasy wynoszące powyżej 20s. Wzrost to 178cm, waga 82 kg. Dodam ze jestem na redukcji i treningi takowe rozpoczal bym dopiero na wiosne.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na wiosnę ? a dlaczego podczas redukcji nie chcesz trenować sprinty ? waga sama spadnie jak zaczniesz biegać.
...
Napisał(a)
Tak sie wlasnie zastanawiam, bo masz duzo racji. Narazie to odpada bo musze dokonczyc plan biegu do 30 min co mi zajmie jeszcze kilka tygodni. W sumie planuje biegac az do samej zimy to mozna bylo by to zrobic, ale martwie sie za małą ilością węglowodanów i duzym spadkiem energii co nie zaowocuje dlugim wykonywaniem takiego planu.
...
Napisał(a)
A zimą nie biegasz ? Może lepiej teraz jeszcze przez 3 miesiące spróbować 100m - 60 m a zimą 2 razy w tygodniu wypad w teren pobiegać coś spokojniejszego. Jak nic zimą nie będziesz robił to zaczniesz wiosną od zera.
Zastanawiam się dlaczego większość woli człapać 30-40 min zamiast poprawić dynamikę poprzez skipy wieloskoki i szybkość czy tez wytrzymałość szybkościową biegając krótsze odcinki czy jakieś spokojne interwały do 100-200m ? Daje głowę ze szybciej schudniesz i przy okazji wzmocnisz mięśnie.
Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-22 07:19:19
Zastanawiam się dlaczego większość woli człapać 30-40 min zamiast poprawić dynamikę poprzez skipy wieloskoki i szybkość czy tez wytrzymałość szybkościową biegając krótsze odcinki czy jakieś spokojne interwały do 100-200m ? Daje głowę ze szybciej schudniesz i przy okazji wzmocnisz mięśnie.
Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-22 07:19:19
...
Napisał(a)
18 sek to kiepski czas... polecam przeczytac plany treningowe
https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html
https://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-22 17:55:55
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-22 17:56:20
https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html
https://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-22 17:55:55
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-22 17:56:20
moderator sprinterek
Polecane artykuły