Dieta do oceny.

Zapotrzebowanie które wyliczyłem z kalkulatora jakie powinno być:
3400 kalorii
WW = 1870 kalorii |467,5 węglowodanów
białko = 510 kalorii |127,5 białko
tłuszcz = 1020 kalorii |113 tłuszcz

Śniadanie 8:00
Omlet owsiany:
Płatki owsiane 100g
3 Jaja kurze 150g
Kako 7g
Mleko 2 % 100g
71 w, 35 b, 25 t = 657 kcal

II Śniadanie 11:00
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 20g
79 w, 39 b, 23 t = 678 kcal

Trening 11:30

Obiad 14:00
Ziemniaki 200g
Ryba 150g
Oliwa z oliwek 20g
34 w, 29 b, 21 t = 440 kcal

Kolacja 17:00
Makaron 100g
Twaróg półtłusty 150g
81 w, 35 b, 7 t = 526 kcal

II Kolacja 20:00
Chleb żytni razowy 120g
Makrela 150g
54 w, 39 b, 25 t = 602 kcal

Posiłek na noc 23:00
Odżywka białkowa 30g
oliwa z oliwek 10g
3 w, 23 b, 13 t = 216 kcal

322 w, 200 b, 114 t = 3119 kcal

Dieta prawidłowa? czy obniżyć białko a dodać węglowodanów trochę?

Witam.
Brak informacji - podstawowe dane dla kogo ta dieta,cel diety.
Dietę proszę umieścić wg schematu - tematy podwieszone.

Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 72
Wzrost : 170
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny;)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia