co z czym robic?

Czesc od jutra zamierzam ostro zabrac sie do pracy na silowni.
Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 70 kg. Zamierzam pojsc w mase najpierw a potem w rzezbe. Duzo czytalem ale dalej nie potrafie zdecydowac sie co z czym cwiczyc. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. tylko nie wiem czy miesnie beda w stanie tak szybko sie regenerowac bo wygladaloby by to tak ,ze cwiczylbym od poniedzialku do piatku a w weekend wolne. Partie jakie chcialbym wytrenowac to:

- BICEPSY
- KLATA
- TRICEPSY
- NOGI
- PLECY
- BARKI

1. Co z czym najlepiej robic???
2. Czy warto cwiczyc na poczatek 3 razy w tyg czy moge 5 razy??

Z góry wielkie dzieki :)

Polecam podwieszone artykuły tam w sumie sporo jest i coś na pewno wybierzesz. Przy okazji podskoczy Ci też LPA co w przypadku "dużo czytałem" nabierze również znaczenia, dla użytkowników tego forum. Miłej lektury.

Jeśli chodzi o trening siłowy to na początku wystarczy 3x w tygodniu. Ćwiczyć wszystko ze wszystkim czyli FBW.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Na poczatek cwicz FBW , lub HBW i wystarczy jak bedziesz cwiczyl co drugi dzien