Anonim
Witam mam 15 lat ważę 50kg i mam 170cm wzrostu. Tak wiem bardzo mało ważę i chcę to zmienic. Proszę was o kilka wskazówek i rozpisanie najlepszej diety na masę mięśniową. Chciałbym się jeszcze zaptać czy mógłbym stsować jakieś odrzywki typu gainery ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chciałbym jeszcze dodać, że po obliczeniach w kalulatorze na ilość kalori to powinienem sporzywać Kalorie 2593.18
Węglowodany 55% 1426.25kcal = 356.56gram
Białko 15%% 388.98kcal = 97.25gram
Tluszcz 30% 777.95kcal = 86.44gram
Węglowodany 55% 1426.25kcal = 356.56gram
Białko 15%% 388.98kcal = 97.25gram
Tluszcz 30% 777.95kcal = 86.44gram
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w takim wieku stosuj się do tego https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
i tyle póki co wystarczy. Supli żadnych Ci nie trzeba
i tyle póki co wystarczy. Supli żadnych Ci nie trzeba
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no tak ale czy po tym z czasem przybiorę na masie ??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
obserwuj wagę. jak po 2-3tygodnia będzie taka sama - to po prostu jedz więcej. Jak będzie większa to znaczy, że jesz wystarczająco żeby przybierać
