Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
Witam, chciałbym zapytać co myślicie o takim sposobie treningu, czyli przpeplataniu ćwiczeń różnych patrii mięśniowych. Może wytłumaczę na przykładzie: na treningu robię wiosłowanie (plecy) oraz wspinanie na palcach (łydki). Po zrobieniu serii wiosłowania, zabieram się za łydki (w tym czasie odpoczywają plecy), później znowu wiosłownie i znowu łydki, jednym słowem, ćwiczenie partii mięśniowych w przerwach między seriami innych partii mięsniowych:) mam nadzieję że w miarę jasno to wytłumaczyłem ;)
Zmieniony przez - JohnnyBrk w dniu 2013-07-22 00:56:31
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
To bardzo popularna metoda-tj. przeplatanie/parowanie ćwiczeń.
Największe zyski osiągniesz,przeplatając ćwiczenia na partie antagonistyczne.Pierwszy z brzegu przykład-biceps/triceps,czworogłowy/dwugłowy.
Łydki z grzbietem? Bez sensu.Nic nie wniesiesz a wprowadzisz jedynie zamieszanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
Masz rację, że to nic nie wniesie ale chodzi bardziej o oszczędność czasu :) rzeczywiście obiło mi się o uszy przeplatanie bicepsa z tricepsem itd. jakie inne partie można tak przeplatać? klatkę i plecy?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Oczywiście.Partie współpracujące również(np. klatka i barki).Wtedy zamiast trenować barki PO klatce....trenujesz je Z klatką.Zyskujesz dzięki temu więcej siły.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
Ok jeszcze jedno pytanie:) Napisałeś, że zyskuję więcej siły a jak z treningiem na masę? Takie przeplatanie nie będzie przeszkadzało w budowniu masy czy coś? Dzięki za odpowiedzi ;)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie będzie przeszkadzało.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
JohnnyBrk
Krzysztof Piekarz
ronie220
Tomasz1405
