Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-07-24 09:10:21
...
Napisał(a)
tak jak sugeruje Faftag układam miske na niższe węgle na razie na 150 nie wiem jak bardzo mozna obnizyc , do kazdego posiłku spożywam około 150-200g warzyw głównie kapusta pekińska ,pomidor,ogórek,rzodkiewka,papryka czerwona, cebula
Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-07-24 09:10:21
Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-07-24 09:10:21
...
Napisał(a)
Witam, na dietach najlepiej sie nie znam, ale postaram Ci sie pomoc w miare moich mozliwosci.
Zaczne moze od tego - zamiast makaronu jedz ryz/kasze. Sa o wiele zdrowsze. A makaron z tego co wiem, to najgorsze co mozebyc. Na niego codziennie moga sobie pozwolic tylko jacys kolarze, albo ludzie ktorzy sport uprawiaja zawodowo i w dzien w dzien ich zapotzebowanie jest ponad 3000 kcal.
Ryz czy kasza napewno nie zaszkodza w takich ilosciach (50g), a dadza sie uczycie sytosci i pozatym beda dobrze sluzyly jako wegle podczas i po treningu, w celu nabierania miesnie, badz ew. ich nie palenia.
Wywal tunczyka w oleju, chyba, ze sam go robisz. Tlumaczono to w tym dziale z miliard razy, dlatego poprostu powielam "ta" nauke. Ryby staraj sie samemu przygotowac.
Jesli chcesz dodatkowo zredukowac to zostan po treningu na male bieganko. Pamietaj spalanie tluszczu podczas biegania ma miejsce po ok. 40 minutach biegania. Ale po treningu spalanie tluszczu moze nastapic juz nawet po paru minutach.
To tyle, co ja moglem pomoc.
Zapraszam do siebie: https://www.sfd.pl/_Ostatnie_5_kilo__resztki_na_redukcji._Do_oceny-t960052.html
Pozdrawiam
Zaczne moze od tego - zamiast makaronu jedz ryz/kasze. Sa o wiele zdrowsze. A makaron z tego co wiem, to najgorsze co mozebyc. Na niego codziennie moga sobie pozwolic tylko jacys kolarze, albo ludzie ktorzy sport uprawiaja zawodowo i w dzien w dzien ich zapotzebowanie jest ponad 3000 kcal.
Ryz czy kasza napewno nie zaszkodza w takich ilosciach (50g), a dadza sie uczycie sytosci i pozatym beda dobrze sluzyly jako wegle podczas i po treningu, w celu nabierania miesnie, badz ew. ich nie palenia.
Wywal tunczyka w oleju, chyba, ze sam go robisz. Tlumaczono to w tym dziale z miliard razy, dlatego poprostu powielam "ta" nauke. Ryby staraj sie samemu przygotowac.
Jesli chcesz dodatkowo zredukowac to zostan po treningu na male bieganko. Pamietaj spalanie tluszczu podczas biegania ma miejsce po ok. 40 minutach biegania. Ale po treningu spalanie tluszczu moze nastapic juz nawet po paru minutach.
To tyle, co ja moglem pomoc.
Zapraszam do siebie: https://www.sfd.pl/_Ostatnie_5_kilo__resztki_na_redukcji._Do_oceny-t960052.html
Pozdrawiam
Polecane artykuły