Czy plan treningowy jest dla mnie odpowiedni?

Witam, jestem początkujący i chciałbym się was poradzić czy plan, który chce stosować jest odpowiedni.

Poniedziałek
Klata + Biceps

Klata
- Wyciskanie na prostym 3 x 10
- Wyciskanie hantli na prostym 3 x 10
- Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 10
- Wyciskanie hantli na skosie 3 x 10

Biceps
- Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 3 x 10
- Młotki 3 x 10
- Uginanie ramion z gryfem stojąc 3 x 10

Wtorek wolny

Środa

Plecy
- Wiosłowanie hantlem 3 x 10
- Wiosłowanie sztangą 3 x 10
- Wymachy hantlami 3 x 10
- Martwy ciąg 3 x 10
- Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 10

Czwartek wolny

Piątek
Barki + Triceps

Barki
Unoszenie sztangi siedząc przed głową 3 x 10
Unoszenie sztangi siedząc za głową 3 x 10
Wznosy hantli na boki 3 x 10
Wznosy hantli na przemian przed siebie 3 x 10

Triceps
Francuz hantlem siedząc 3 x 10
Francuz leżąc 3 x 10
Wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim 3 x 10
Pompki w podporze tyłem 2 serie

Sobota

Nogi
Przysiady ze sztangą 4 x 10
Wykroki 4 x 10
Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10
Wznosy na palcach z hantlem 4 x 10

nic nie wiemy na twój temat , więc nie mamy jak się ustosunkować - ankieta w dziale !!

Doradzicie?

Zmieniony przez - Mosiekx w dniu 2013-07-22 21:54:53

regulamin=ankieta !