...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jeszcze niektóre posiłki będą zmienione. A jak byś coś doradził co wymienić to też było by spoko :) Chyba że jest wszystko ok.
...
Napisał(a)
1. Ok
2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś
3. Wywal oliwę
4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę
5. Ok
Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień
2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś
3. Wywal oliwę
4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę
5. Ok
Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Podbij tłuszcze o 20-30 gram orzechami albo oliwą (do śniadania dodaj) i dieta idealna ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ok. Dzięki. Zaraz dodam trening i lukniesz czy jest wszystko dobrze ? ok ?
Polecane artykuły