Jestem świeżym kulturystą
Wiek: 35lat, ektomorfik, staż na siłowni półtora miesiąca, wcześniej kilka miesięcy w domu treningu ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu.
Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie.
Przejdę teraz do rzeczy:
Posiadam białko HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje:
"Zawartość aminokwasów w 100g białka:
Arginina 3,1 g
Lizyna 6,1 g
Histydyna 1,9 g
Kwas asparaginowy 6,9 g
Treonina 4,2 g
Seryna 5,2 g
Kwas glutaminowy/Glutamina 26,6 g
Prolina 8,4 g
Tryptofan 1,5 g
Alanina 3,9 g
Cystyna/Cysteina 2,7 g
Glicyna 2,5 g
Walina 4,4 g
Metionina 2,2 g
Izoleucyna 4,3 g
Leucyna 9,3 g
Tyrozyna 3,4 g
Fenyloalanina 4,7 g"
Czyli jak łatwo policzyć pijąc na przykład 4 porcje białka na dobę (4 miarki po 25gr). spożywamy:
9,3g leucyny
4,4g waliny
4,3g izoleucyny
Co odpowiada dawkowaniu aminokwasów jakie sugerują producenci BCAA.
oraz 26,6g glutaminy (za dużo?)
Mój wniosek: pijąc to białko nie należy dodatkowo brać BCAA. (?)
Czy dobrze to rozumiem?
Proszę o wyrozumiałość, jestem początkujący
Pozdrawiam.