Trening ogolnorozwojowy - ocena

Witam!!

Chciałbym ustalić da mojej dziewczyny trenng ogolnorozwojowy nie miala jeszcze kontaktu z siłowni.


klata:
- wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 15 powt
- butterfly 2x15

plecy:
- Ściąganie drażka do klatki wyciag górny 1x20, 2x15
unoszenie tułowia z opadu 2x20

nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3x 15
- Przywodzenie na maszynie 2x20

barki:
-wyciskanie sztangielek 3x15

triceps: prostowanie ramion na wyciagu st0jac 3x 15

biceps: uginanie rak ze sztangielkami 2x 15

Brzuch:
- skłony leżac plasko 3x20


Oczywiście to jest tylko przykładowy jeden trening ;) i po takim treningu jeszcze do 30 min cardio, jezeli byl by wykonywany 2-3 razy w tyg to cwiczenia bd zmienial oczywiscie. Wybralem głownie cwiczenia na maszynach zeby zaadoptować organizm do wysiłku za kilka tyg przejdziemy na ciezary wolne i zmienimy rodzaj treningu na stacyjny ;)
zastanawiam sie czy nie lepiej robic np podzial na 2 dni tzn w

pon klata,barki, triceps, biceps , brzuch + 20-30 min cardio

środa: cardio 40 min

środa : nogi, plecy, brzuch + 20-30 min cardio


Prosze o rady i wskazowki do mojego planu treningowego ;) pozdrawiam

hah pomylka ;) sroda: cardio

nast trening w piatek ;)

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

ten dział niech odwiedzi .

no dobra dzieki za link ale ktoś mi odpowie w jednym zdaniu czy moze byc taki trening czy nie??

no dobra dzieki za link ale ktoś mi odpowie w jednym zdaniu czy moze byc taki trening czy nie??