dieta - proszę o ocenę

Witam. Jestem ektomorfikiem. mam 182cm wzrostu i 70 kg wagi.
Chcę nabrać masy.
Poniżej przedstawiam dietę, która jak dla mnie jest najprostsza w wykonaniu.
Co o niej myślicie? Co poprawić?
Z góry dziękuję za pomoc ;)

I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 250ml
Rodzynki 50g
Oliwa z oliwek 5g

II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 15ml

Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g
Pierś z kurczaka 150g

Trening

Posiłek po treningowy 18.00
Ryż paraboliczny 70g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g

Kolacja 22.30
Ser twarogowy chudy 130g
Oliwa z oliwek 10g

Razem: 2616 kcal

dietw oceniamy ze zrzutu z potreningu.pl. brak tu btw i kcal, a sama dieta bardzo deficytowa w wiele skladnikow i wartosci odzywczych, monotonna. na dluższa mete to jest niezdrowe

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.