LukaszK
Miczelx przy długotrwałym stosowaniu diety z ograniczeniem tłuszczu do mniej niż 10-20% zapotrzebowania energetycznego organizm może usprawnić lipogeneza de novo - DNL (przekształcanie węglowodanów w tłuszcz). Badania odnośnie DNL mają swoje ograniczenia. Jest to dosyć indywidualna kwestia.
Metody IF w połączeniu z treningiem siłowym prawdopodobnie mogą stwarzać warunki niesprzyjające usprawnieniu DNL - podaż węglowodanów po dłuższym okresie postu i treningu siłowym.
W związku z czym ograniczając spożycie tłuszczu możemy znacznie ograniczyć "odkładanie" tłuszczu, ale jednocześnie w związku ze zwiększeniem ilości węglowodanów obniżeniu może ulec lipoliza i "spalanie" tłuszczu podczas aktywności fizycznej i postu. W sumie trochę większe "odkładanie" tłuszczu, to nie jest problem pod warunkiem, że również "spalanie" będzie proporcjonalnie nasilone.
Jest trochę przesłanek wskazujących, że znaczne restrykcje tłuszczu mogą wiązać się ze zmniejszeniem stężeń testosteronu. Spożywając tłuszcze mażemy przy okazji dostarczyć inne ważne składniki pokarmowe: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, cholinę, inozytol. Poza tym w przypadku osoby mającej 17 lat sugerowałbym opcję pośrednią a niekoniecznie bardziej ekstremalne rozwiązania;)
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-25 13:56:18
Metody IF w połączeniu z treningiem siłowym prawdopodobnie mogą stwarzać warunki niesprzyjające usprawnieniu DNL - podaż węglowodanów po dłuższym okresie postu i treningu siłowym.
W związku z czym ograniczając spożycie tłuszczu możemy znacznie ograniczyć "odkładanie" tłuszczu, ale jednocześnie w związku ze zwiększeniem ilości węglowodanów obniżeniu może ulec lipoliza i "spalanie" tłuszczu podczas aktywności fizycznej i postu. W sumie trochę większe "odkładanie" tłuszczu, to nie jest problem pod warunkiem, że również "spalanie" będzie proporcjonalnie nasilone.
Jest trochę przesłanek wskazujących, że znaczne restrykcje tłuszczu mogą wiązać się ze zmniejszeniem stężeń testosteronu. Spożywając tłuszcze mażemy przy okazji dostarczyć inne ważne składniki pokarmowe: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, cholinę, inozytol. Poza tym w przypadku osoby mającej 17 lat sugerowałbym opcję pośrednią a niekoniecznie bardziej ekstremalne rozwiązania;)
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-25 13:56:18
1
Anonim
domer
Hubert81
wales_bstok
