Proszę o porady przy nowym sposobie żywienia.

I mam nadzieje, że ostatnie pytanko, a reszta pójdzie gładko :)

Chodzi o posiłki, tak to wygląda, czy dobrze??









tak to wyglądało:
Makaron z kurczakiem podzielony na 2 posiłki + ten sos (musztarda,majonez,śmietana)
Trzeci posiłek jajecznica + bułka
Czwarty - Twaróg.
(oleje do sałatki)

Do tego doszły:
sałata, natka pietruszki, marchew,pomidor,papryka,cebula,grzyby ( kurki), jabłko,


Wiadomo, że produkty będą się zmieniać, ale głównie będzie to tak:
Białko: kurczak, jaja, wieprzowinam, twaróg, + czasem wołowina/ryba
Węgle: Makaron durum, ryż paraboiled, kasza, ziemniaki, czasami z pieczywa, + te z reszty produktów
Tłuszcze: Olej lniany, Olej rzepakowy, pestki słonecznika, wiórki kokosowe, śmietana, masło, orzechy, tłuste mięso, + tłuszcze z nabiału.


Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-08-01 21:37:00

Zamiast śmietany dałbym jogurt naturalny a resztę tłuszczy podbił oliwą z oliwek. Do źródeł tłuszczy dodaj oliwę z oliwek i mozarellę.
Jeśli chodzi o ryby to polecam łososia i dorsza(zapiekanego na szpinaku z mozarellą-pyszne)

Poza tym wygląda to nieźle