Małe spalanie tłuszczu i kaloryfer na brzuchu.

Do końca wakacji chce sobie wyrobić kaloryfer na brzuchu. Niestety, choć na brzuchu mam już jakieś mięśnie, to skrywa je niewielka warstewka tłuszczu. Jest tego naprawdę bardzo niewiele, ale jednak. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, lecz ostatnio jeszcze go zawyżyłem. Zacząłem biegać. Na rowerze jeżdżę więcej niż zwykle. Chodzę na basen (nieregularnie). Na przykład dzisiaj rano przebiegłem 5km, potem zrobiłem ~35km na rowerze. Wczoraj byłem na basenie i też na rowerze. I tak dalej. Dietą do tej pory w ogóle się nie interesowałem. Żarłem po prostu wszystko. Niestety, ale bardzo lubię słodycze, może stąd ten lekki tłuszczyk. Mięśnie na brzuchu mam, czuć je jak je napnę, ponieważ nie pierwszy raz podchodzę do próby zrobienia sobie sześciopaku... kiedyś robiłem brzuszki, potem A6W (doszedłem do 9 dnia i mi się znudziło, teraz żałuję, że nie dokończyłem). Trochę się rozpisałem,ale mam nadzienę, że dokładnie. Co mi poradzicie, by osiągnąć mój cel? Co lepsze: brzuszki czy A6W? Aeroby jak wspomniałem i tak robię codziennie, nawet jak nie mam wtedy chęci, by zrobić kaloryfer. No więc, pomoże ktoś? :)

A6W nie rób, sam robiłem, i efekty niby były, ale kiepskie, i w dodatku psuje kręgosłup. Lepiej rób 3 razy w tygodniu ABS II.

A co to jest to abs ii? mógłbyś dać jakiegoś linka do ćwiczeń z tego? Do tego znalazłem na necie coś takiego jak "hiit". Podobno jest to 3 razy skuteczniejsze niż zwykłe aeroby. A i jeszcze jedno= robiąc trzy razy w tygodniu ten abs ii, w ile uzyskał bym ten kaloryfer?

To zacznę tak, kaloryfera nie buduje się miesiąc/dwa, na to pracuje się często nawet latami, gdyby to było takie proste to każdy by go miał ;)
Dieta to podstawa do osiągniącia celu
Wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy
ABS II https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

Na pewno taki jaki chce, da radę zbudować w miesiac/dwa.. Ja nie chcę mieć wielkich mięśni i wyglądać jak jakiś Pudzian czy Burneika. Jeżeli będzie to przydatne, mogę także wrzucić zdjęcia, jak obecnie wyglądam.

Zmieniony przez - Hurin w dniu 2013-07-25 14:37:48