Pierwszy raz! Trening pomoc

No ale odradzono mi właśnie split nie wiem dlaczego ale odradził mi go ronie220

I dobrze że Ci odradził - ja też Ci go odradzam - bierz etap 2

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-25 15:31:39

A mogłbym znać jeden powód dlaczego to odradzacie ?

Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. to 4/5s to serie ?

Tak, wszędzie tyle serii i tyle powtórzeń. Mogłbyś znać - masz zerowy staż - po co się brać za trening z kosmiczną objętością skoro twoje ciało zareaguje nawet na najmniejszy bodziec hipoterfią i będziesz robił niesamowity progres bo nigdy nie miałeś styczności z ciężarami.

No nigdy jak nigdy w pracy też trzeba coś przenieść zanieść ;)
btw co to jest to "hipoterfią" bo nigdzie nie mogę nic znaleść o tym.


Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-26 13:16:24

W skrócie - powiększenie się włokien mięśniowych

A gdzie mogę znaleść jakiś poradnik jak dobrze wykonać dane ćwiczenie bo nie chce go źle wykonywać bo później nie będzie efektów