chciałbym wrocic amatorsko do silowni

Witam chcialbym troche przybrac na wadze ogolnie poprawic jakosc miesni ale mowie amatorsko, czyli zdrowa zywnosc bez jakiejs specjalnej diety
cwicze juz 5 dni fbw czy od poniedzialku mogę zarzucic kreatynke i jakies bialko? i czy robic split czy ciagnoc FBW 3 razy w tygodniu ?

ankieta

Piszesz że chcesz "wrócić". Mogę spytać co się stało że rozstałeś się z siłownią na jakiś czas ? Brak czasu, problemy zdrowotne ?

Jeśli chcesz poćwiczyć jakiś krótki czas to nie wiem czy jest sens zaczynać bo i tak po jakimś czasie wszystko spadnie ale to tylko moje zdanie ; ) pzdr

Po pierwsze primo jak już ktoś wyżej napisał uzupełnij ankietę, wrzuć o sobie jakieś informacje bo nic nie wiedząc ciężko Ci pomóc. Z kreatyną się nie wygłupiaj (przynajmniej na tym etapie) ;) Białko tylko w przypadku braków w diecie której z tego co piszesz nie masz... Nie zawracaj sobie na razie głowy suplementami podstawa to trening i dobre żarcie więc przynajmniej jakiś zarys diety pasowało by mieć. A na początek żeby w ogóle ruszyć z tematem to uzupełnij tą ankietę !

Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-07-24 22:17:30