Dziennik crazyangel - metoda O. Lafay'a

Powodzenia :) bd śledził. Niezłe wymiary i budowa jak na początkującego :P

nie taki początkujący :) wcześniej chodziłem na siłke, ale w wakacje wolę w domu poćwiczyć. Siłka od września. :)

W sumie Lafay nie pisze nic o tym przytrzymywaniu 2 sec w ćw G ale jak tak radzicie to chyba sam zacznę tak robić ;p

Jest napisane, wczytaj się dokładnie ( albo może być i w II tomie ). Tak czy siak pisze by w ten sposób sobie utrudniać.

zacząłem właśnie od dzisiaj robić to przytrzymanie :)
B1:7x6
A3:7x6
A2:7x6
C1:7x6
E:7x6
F:7x4
G:15x6
H:7x6
K2:15x3
a i dodałem jeszcze ćwiczenie na przedramię, zwijanie :)




Zmieniony przez - Crazyangel w dniu 2013-08-01 23:01:52

oddy

II tomu nie mam ;) A w I nic o tym nie jest napisane.

W takim razie musisz wierzyć na słowo